作为一个整形医生，我必须强调的是，每个人的身体都是独特的，没有所谓的“完美”身材，所谓的“馒头型身材”通常指的是上半身较为饱满，下半身相对较瘦的体型，这种身材并不是一种疾病，而是一种身体形态的描述，对于是否能够坚持这种身材，关键在于个人的生活方式、饮食习惯以及锻炼习惯。

我们需要了解一个人的体型是由多种因素决定的，包括遗传、饮食和运动等，如果你的目标是保持健康的体重和体型，那么你需要关注以下几个方面：

1、健康饮食：保持均衡的饮食对于维持一个健康的体型至关重要，确保你的饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免过多的油腻食物、甜食和加工食品，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物。

馒头型身材普通人能坚持吗？有哪些锻炼建议？

2、适量运动：运动是保持身体健康和塑造良好体型的关键，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，每周至少进行两次全身肌肉锻炼，针对馒头型身材的人，可以尝试以下几种运动：

a. 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动有助于燃烧脂肪，提高心肺功能。

b. 力量训练：进行全身肌肉锻炼，如深蹲、硬拉、卧推等，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

c. 瑜伽和普拉提：这些运动可以帮助提高柔韧性，塑造优美的体态。

3、保持良好的作息：充足的睡眠对于身体健康至关重要，成年人每天应保证7-9小时的高质量睡眠，保持良好的作息规律，避免熬夜和过度劳累。

4、减轻压力：长期的压力可能导致体重增加和身体健康问题，学会应对压力，如进行冥想、深呼吸练习或者寻求心理咨询帮助。

5、定期体检：定期进行全面的身体检查，以便及时发现并解决潜在的健康问题。

请记住，每个人的身体都是独特的，没有所谓的“完美”身材，关注自己的健康和幸福才是最重要的，如果你对自己的体型感到不满意，可以考虑寻求专业的整形医生的建议，但请务必确保选择一位经验丰富、资质齐全的医生，并在手术前充分了解手术的风险和可能的后果。